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11/08/2018 | Dicas

Dicas para manter uma boa postura e evitar dor nas costas

Dicas para manter uma boa postura e evitar dor nas costas

1. Pratique exercícios regularmente: A melhor forma de corrigir a postura é através da prática de exercícios físicos completos como a natação ou a hidroginástica.


2. Sentar corretamente: A forma correta de sentar na cadeira consiste em apoiar os pés no chão, sem cruzar as pernas, mantendo todas as costas bem apoiadas nas costas da cadeira. Os braços devem estar bem apoiados sobre uma mesa.

3. Dormir na posição correta: A posição mais adequada para dormir é de lado, com 1 travesseiro entre os joelhos para evitar a inclinação da pelve e consequentemente a rotação da coluna e outro travesseiro deve apoiar o pescoço, de forma confortável. Para dormir de barriga para cima deve-se optar por usar um travesseiro baixo para apoiar a cabeça e colocar uma almofada alta embaixo dos joelhos para manter a coluna bem apoiada no colchão.